Mantente positivo con Centro Mayor

Durante este aislamiento obligatorio es importante mantener una actitud positiva ante la vida. Ánimo #TodoEstaráBien, por eso el equipo de redacción de Centro Mayor Centro Comercial tienen para ti las siguientes actividades. ¡Realízalas en familia!

1. Haz ejercicio:
La actividad física es importante para llevar un estilo de vida saludable porque previene problemas de salud, reduce el estrés, aumenta la fuerza de tus músculos y te da energía durante el día. Además, te ayuda a reducir el apetito y mantienes un peso corporal estable.
Es muy importante que comiences a realizar ejercicio de manera progresiva para que evites lesiones, es decir durante la semana uno puedes comenzar con rutinas de cardio suave y en la siguiente semana aumentar el tiempo de la actividad.

2. Medita: 
Esta actividad es clave para conectar nuestra mente, cuerpo y espíritu, cuando comiences a realizarla te darás cuenta que algo tan sencillo como la respiración te ayudará a canalizar mejor tus energías, lo que a la final te permitirá tener una mejor calidad de vida. Esta práctica milenaria hará que domines tu mente para alcanzar un estado de conciencia plena.

3. Házte un buen masaje:  
¿A quién no le gustan los masajes? Está comprobado que esta actividad brinda grandes beneficios para la salud y el bienestar de nuestro cuerpo ya que puede ser muy efectivo para reducir el dolor, relajarnos y combatir el estrés. Comienza realizando movimientos suaves en el cuello y espalda y recuerda no hacer movimientos bruscos sobre la columna vertebral u otras articulaciones. 
Un estudio de `National Library of Medicine National Institutes of Health´ encontró que un masaje de 45 a 60 minutos puede reducir la presión arterial 10 mg He y la frecuencia cardíaca disminuye 10 latidos por minuto después del masaje, resultados similares a tomar un medicamento para la presión alta. 

4. Duerme bien:
Dormir significa suspender toda actividad consciente y movimientos voluntarios, ya que además de descansar físicamente, dormir permite un buen desarrollo del sistema nervioso y conservación de la energía para el día siguiente. Dormir 8 horas diarias es muy importante porque regula el estado de humor, lo que disminuye la agresividad y la ansiedad. Cuando no duermes el tiempo necesario te sentirás cansado, tendrás cambios repentinos de humor, todo te dará malgenio y así aumentará el estrés. Por eso es importante que respetes los horarios de sueño,  consume comidas muy ligeras en la noche y por último no consumas tabaco o cafeína. 

¿Crees que faltó alguna actividad? Déjanos tu comentario. 

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